CARACTERISTICAS DE LOS ADULTOS CON DEFICIT ATENCIONAL

•Cuando alguien nos habla mirarle, dejar de hacer lo que estamos haciendo y demostrarle que le estamos escuchando (no vale escucharle sin mirarle aunque prestemos atención).
•Apuntar en la agenda todas las citas, cumpleaños y fechas a recordar e ir tachando lo que ya hemos hecho para no liarnos.
•Apuntar en una libreta las reglas y los pactos a los que hemos llegado con nuestros hijos y revisarlo antes de hacer cumplir un castigo o dar un premio. Con esto evitamos que se nos olviden y somos coherentes.
•Si tenemos que dejar el coche aparcado en la calle y, por tanto, cada día en un sitio diferente, intentar buscar alguna cosa que nos ayude a recordar donde lo hemos dejado, por ejemplo, un árbol, una tienda...
•Permitirnos un descanso, cuando hemos prestado mucho rato la atención, para coger fuerzas. •Coger apuntes durante las reuniones.
•Establecer un rato a la semana para organizarnos y apuntarlo todo en la agenda.
•Ponernos fechas límite de entrega de trabajos o tareas que tengamos que realizar como comprar un regalo, ordenar el armario, concretar una cita, etc.
•Utilizar papelitos de esos que se pegan y son de un color chillón para recordar las cosas importantes.
•Para hacer la compra llevar las cosas apuntadas en una lista.
•Establecer rutinas en nuestras costumbres diarias, como dejar las llaves en el mismo sitio, la cartera, el bolso o los bolígrafos.
•Darnos premios después de realizar tareas de aquellas que nunca nos gusta hacer.
•Para que no se nos olvide coger algo importante podemos dejarlo junto a otra cosa que nos tengamos que llevar siempre, como pueden ser las llaves o, incluso, junto a los zapatos.
•Tampoco pasa nada si nos escribimos una nota en el dorso de la mano.
•Si tenemos dificultades en controlar el paso del tiempo es útil tener un reloj avisador que nos indique el paso de las horas.
•Antes de hablar es importante pensar qué queremos decir, cómo y cuándo.